運動のタイミングとダイエットの関係

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人は眠っているときに身体の代謝が下がってゆっくり休息するようにできています。目が覚めてから代謝機能も徐々に上がって昼間の活発な活動に対応しています。朝起きた直後に代謝が低いので、起きてすぐに運動をすると下がっていた代謝が一気に上がり、代謝の良い除隊で1日を過ごせるため、摂取したカロリーを効率よく燃焼できてダイエット効果が出やすくなります。

朝にジョギングやウォーキングをする習慣はその運動のカロリー消費だけでなく、その後も代謝を上げたまま1日を過ごせるということです。朝通勤や通学の時に駅までバスや車を使わずに早足で歩いたりするのも効果があります。

朝に良い汗を流して１日ずっと代謝の良い状態を過ごすということは考えてみると昔から行われてきた生活スタイルなわけで、健康的で理にかなっています。

夜にジョギングやウォーキングをするなら、早起きをして朝に運動するようにしてみるとダイエット効果がより高まりますのでお勧めです。