メタボリックシンドロームと肥満とダイエット

メタボリックシンドローム対策の肥満解消のためのダイエットや運動はとても重要ですが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間が取れなかったり、付き合いで外食が続いてしまったり、ダイエットをスムーズに続けるのは簡単ではありません。

あまり急激なダイエットはリバウンドを起こすので1ヶ月に1キロほどのゆっくりしたダイエットがおすすめです。ストレスも肥満のもとの暴飲暴食に繋がる大敵なので、ストレスをうまく発散させるようにしましょう。

食べ物のことをわすれるくらい熱中出来きる趣味を持つことも効果的です。

ダイエットは日々の食生活が大事なので、バランスの取れた食事、運動もして適正体重を維持しましょう。適正体重をオーバーしている場合はダイエット食品などに頼らず、野菜、果物を多めにして、肉や魚は脂分の少ない部位を選び、調理法も極力油を使わないでカロリーコントロールをしましょう。